M峄﹖ ng么i sao b贸ng 膽谩: M峄檛 s岷 ph岷﹎ 膽岷穋 bi峄噒 t峄 膽岷 n瓢峄沜 Vi峄噒 Nam

M峄﹖ ng么i sao b贸ng 膽谩 l脿 m峄檛 s岷 ph岷﹎ 膽岷穋 bi峄噒 c峄 膽岷 n瓢峄沜 Vi峄噒 Nam,峄M峄M峄峄噒t峄i峄xem thể thao kh么ng ch峄 mang l岷 h瓢啤ng v峄 ng峄峵 ng脿o m脿 c貌n g岷痭 li峄乶 v峄沬 nh峄痭g gi谩 tr峄 v膬n h贸a v脿 tinh th岷 c峄 ng瓢峄漣 d芒n.

Nguy锚n li峄噓 v脿 quy tr矛nh s岷 xu岷

膼峄 t岷 ra nh峄痭g m峄﹖ ng么i sao b贸ng 膽谩, ng瓢峄漣 ta s峄 d峄g c谩c lo岷 tr谩i c芒y t瓢啤i ngon nh瓢 d芒u t芒y, cherry, 膽脿o, cam, qu媒t... C谩c lo岷 tr谩i c芒y n脿y 膽峄乽 膽瓢峄 ch峄峮 l峄峜 k峄 l瓢峄g, 膽岷 b岷 ch岷 l瓢峄g v脿 膽峄 t瓢啤i ngon.

Quy tr矛nh s岷 xu岷 m峄﹖ ng么i sao b贸ng 膽谩 bao g峄搈 c谩c b瓢峄沜 sau:

• Chu岷﹏ b峄 nguy锚n li峄噓: Ch峄峮 l峄峜 tr谩i c芒y t瓢啤i ngon, r峄璦 s岷h v脿 膽峄 r谩o n瓢峄沜.
• 膼un s么i 膽瓢峄漬g v脿 n瓢峄沜: 膼un s么i 膽瓢峄漬g v脿 n瓢峄沜 v峄沬 t峄 l峄 1:1, 膽峄 膽瓢峄漬g tan ho脿n to脿n.
• Chu岷﹏ b峄 tr谩i c芒y: 膼岷穞 tr谩i c芒y v脿o m峄檛 khay, r瓢峄沬 n瓢峄沜 膽瓢峄漬g l锚n tr锚n.
• 膼un s么i v脿 膽un nh峄 l峄璦: 膼un s么i h峄梟 h峄 膽瓢峄漬g v脿 tr谩i c芒y, sau 膽贸 gi岷 l峄璦 v脿 膽un nh峄 l峄璦 trong kho岷g 30-40 ph煤t.
• 膼贸ng g贸i: Khi m峄﹖ ch铆n, 膽峄 ngu峄檌 v脿 膽贸ng g贸i v脿o c谩c h峄檖 nh峄?

Gi谩 tr峄 dinh d瓢峄g

M峄﹖ ng么i sao b贸ng 膽谩 kh么ng ch峄 ngon m脿 c貌n r岷 gi脿u gi谩 tr峄 dinh d瓢峄g. C谩c lo岷 tr谩i c芒y trong m峄﹖ ch峄゛ nhi峄乽 vitamin, kho谩ng ch岷 v脿 ch岷 x啤, gi煤p c啤 th峄 kh峄廵 m岷h v脿 t膬ng c瓢峄漬g s峄ヽ 膽峄 kh谩ng.

脻 ngh末a v膬n h贸a

M峄﹖ ng么i sao b贸ng 膽谩 kh么ng ch峄 l脿 m峄檛 s岷 ph岷﹎ 膬n u峄憂g m脿 c貌n mang 媒 ngh末a v膬n h贸a 膽岷穋 bi峄噒. N贸 膽瓢峄 xem nh瓢 m峄檛 m贸n qu脿 媒 ngh末a, bi峄僽 t瓢峄g c峄 t矛nh y锚u v脿 s峄 g岷痭 k岷縯.

Trong c谩c d峄媝 l峄

(责任编辑：sự kiện bóng bàn)